WCAG do prezentacji:
Slajd 1
Tekst: Od Stresu do Wypalenia Zawodowego: Jak Zapobiegać?
Slajd 2
Tekst: Czym jest wypalenie zawodowe?
• Stan przemęczenia, frustracji wynikający z poświęcenia się sprawie, sposobowi życia lub związkowi, które nie przyniosło oczekiwanej nagrody (Freudenberger, 1980)
• Stan fizycznego, emocjonalnego i psychicznego wyczerpania, występujący na skutek długotrwałego zaangażowania w sytuacje obciążające emocjonalnie (Aronson, 1988)
• Zespół wyczerpania emocjonalnego, depersonalizacji i obniżonego poczucia osiągnięć, który może wystąpić u osób pracujących z innymi ludźmi (Maslach, 1982)
“Wypalenie zawodowe to odpowiedź organizmu na długotrwały stres, którego źródłem jest praca”.
Źródło
Slajd 3
Tekst: “Głównymi przyczynami wypalenia zawodowego są:
Przeciążenie pracą – nadmierne wymagania, zbyt wiele obowiązków i brak czasu na odpoczynek prowadzą do chronicznego zmęczenia.
Brak kontroli – poczucie braku wpływu na decyzje w pracy lub ograniczona autonomia mogą potęgować frustrację.
Niedostateczne wynagrodzenie – nierównowaga między wysiłkiem a nagrodą materialną lub emocjonalną obniża motywację.
Problemy w relacjach – konflikty z współpracownikami lub przełożonymi oraz brak wsparcia społecznego zwiększają ryzyko wypalenia.
Brak sensu pracy – jeśli zadania wydają się bezcelowe lub niezgodne z wartościami pracownika, może to prowadzić do utraty zaangażowania”.
Źródło
“Wypalenie zawodowe ma wiele przyczyn i jeden wspólny mianownik – chroniczny stres”.
Źródło
Slajd 4
Tekst: Objawy wypalenia zawodowego
Rysunek: Symptomy wypalenia zawodowego
Źródło
Slajd 5
Tekst: Aby zapobiegać wypaleniu zawodowemu należy:
- “Zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym.
- Nauczyć się dystansu do pracy.
- Nie brać na siebie zadań, których nie jesteś w stanie wykonać.
- Nauczyć się wypoczywać.
- Pielęgnować swoje pasje.
- Ustalać własne możliwości i granice.
- Nauczyć się mówić „nie” oraz prosić o pomoc.
- Wsłuchać się w sygnały, jakie wysyła Twoje ciało.
- Nauczyć się rozpoznawać własne potrzeby.
- Dbać o samorozwój.
- Nauczyć się odcinać od bodźców zewnętrznych.
- Pielęgnować przyjaźnie.
- W ostateczności – zmienić pracę”.
Slajd 6
Tekst: Literatura w zbiorach Pedagogicznej Biblioteki Wojewódzkiej w Rzeszowie
Pracuj zdalnie, żyj normalnie : poczuj wolność wyboru jak, gdzie i kiedy chcesz pracować / Iwo Szapar.
Wypalenie zawodowe : jak go uniknąć, jak je rozpoznać, jak je pokonać / Joanna Karpeta.
Kondycja zawodowa nauczycieli : w poszukiwaniu skutecznej profilaktyki wypalenia zawodowego / Elżbieta Lisowska.
Wypalenie zawodowe : źródła, mechanizmy, zapobieganie / Beata Mańkowska.
Wyuczona bezradność : gdy tracimy kontrolę nad swoim życiem / Roman Pomianowski.
Nie musisz : od kultu osiągnięć do wypalonych pokoleń / Mikołaj Marcela.
Jak pokonać wypalenie zawodowe : odzyskaj radość z pracy i rozpal kreatywność / Anselm Grün ; przełożył Ryszard Zajączkowski.
Pokonać wypalenie zawodowe : sześć strategii poprawienia relacji z pracą / Christina Maslach, Michael P. Leiter ; przeł. Katarzyna Braksal.
Wypalenie zawodowe w perspektywie wyzwań współczesnego świata / Patrycja Stawiarska.
Pokochaj poniedziałki : jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym? / Joanna Karpeta.
Wypalenie zawodowe nauczycieli / Piotr Hreciński.